Plans de Repas Personnalisés

Pourquoi les Plans de Repas Personnalisés Comptent

Les plans de repas génériques ne tiennent pas compte de vos besoins caloriques uniques, exigences en protéines, restrictions alimentaires ou allergènes. Un plan personnalisé assure que chaque repas soutient vos objectifs spécifiques — que ce soit perdre du gras, construire du muscle ou maintenir le poids — tout en vous gardant en sécurité et satisfait.

Types de Régimes Expliqués

Choisissez le type de régime qui correspond à votre mode de vie et vos valeurs. Chaque plan est nutritionnellement équilibré pour vos objectifs de calories et protéines.

• Végétarien — Inclut produits laitiers et œufs. Pas de viande, poisson ni volaille.
• Non-Végétarien — Inclut tous les aliments : viande, poisson, volaille, produits laitiers et œufs.
• Végétalien — Uniquement à base de plantes. Aucun produit animal d'aucun type.
• Ovo-végétarien — Végétarien plus œufs. Pas de viande, poisson, volaille ni produits laitiers.

Gestion des Allergènes

Sélectionnez parmi 9 allergènes courants à éviter : soja, noix d'arbre, cacahuètes, produits laitiers, gluten, fruits de mer, œuf, sésame. Chaque recette de votre plan est vérifiée contre vos sélections. Choisissez "Aucun Allergène" si vous n'avez pas de restrictions.

Objectifs de Calories et Protéines

Votre plan de repas utilise les objectifs de calories et protéines de vos résultats de calculatrice. Pour la perte de poids, les protéines sont plus élevées (2,0–2,4 g/kg) pour protéger la masse maigre. Pour le maintien, protéines 1,6–2,0 g/kg. Pour la prise de poids, protéines 1,8–2,2 g/kg. Graisses à 0,8 g/kg (minimum 20% des calories), et glucides complètent le reste.

Ce Que Vous Obtenez dans Chaque Plan

Chaque plan de repas de 7 jours inclut :

• Petit-déjeuner, déjeuner, collation et dîner pour 7 jours (28 repas au total)
• Portions et informations nutritionnelles complètes (calories, protéines, glucides, lipides) par repas
• Totaux quotidiens comparés à vos objectifs de calories et protéines
• Liens sources vers recettes originales ou bases de données nutritionnelles
• Option d'échanger des repas individuels contre des alternatives
• Version imprimable pour préparation de repas et courses

Gratuit Pour Toujours

Contrairement à d'autres services qui facturent 20–50 $ par plan ou exigent des abonnements, les plans de repas Calorie Professor sont complètement gratuits. Pas de compte nécessaire, pas de carte de crédit, pas de frais cachés. Vos données de calculatrice restent dans votre navigateur — nous ne les voyons jamais.

Commencez Aujourd'hui

Prêt à éliminer les conjectures de l'alimentation ? Calculez vos calories d'abord, puis générez votre plan de repas personnalisé gratuit de 7 jours en quelques secondes.