Wir glauben, dass genaue Kalorienberechnung einfach, schnell und für alle zugänglich sein sollte. Unser Ziel ist ein BMR- und TDEE-Rechner, der seine Rechenwege offenlegt und Ihre Eingaben auf Ihrem eigenen Gerät belässt.
Die meisten Online-Kalorienrechner sind unübersichtlich, langsam und voller Anzeigen. Sie verwenden oft veraltete Formeln oder geben Ihnen nicht genug Details, um Ihre Ergebnisse zu verstehen. Wir wollten das ändern.
Kalorie Professor vereint Genauigkeit, Geschwindigkeit und Design. Wir verwenden die neuesten wissenschaftlichen Formeln (Mifflin-St Jeor als Standard), zeigen alle Berechnungen transparent an und machen es schön zu nutzen.
Ihre Rechnereingaben verlassen niemals Ihr Gerät — alle Berechnungen erfolgen in Ihrem Browser. Wir verkaufen Ihre Daten nicht und zeigen keine Anzeigen; die einzige Analyse, die wir einsetzen, ist die aggregierte Traffic-Messung mit Google Analytics.
Vergleichen Sie Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict und Katch-McArdle. Sehen Sie, welche am besten zu Ihnen passt.
Gehen Sie über Kalorien hinaus. Erhalten Sie tägliche Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele für Definition, Erhalt oder Muskelaufbau mit erhöhtem Protein im Defizit zum Schutz der mageren Masse.
Erhalten Sie einen 14-tägigen Zickzack-Diät-Plan, um metabolische Anpassung zu verhindern und konsistente Ergebnisse zu gewährleisten.
Gebaut mit Verels Geist-Designsystem. Schnell, minimalistisch und schön. Keine Unordnung, keine Anzeigen.
Optimiert für Performance. Alle Berechnungen erfolgen sofort in Ihrem Browser ohne Verzögerung.
Sehen Sie genau, wie Ihre Ergebnisse berechnet werden. Keine Black Boxes, keine proprietären Algorithmen.
Optional 7-day meal plans tailored to your gender, diet type, and allergen restrictions.
Use the calculator in English, Spanish, French, German, Portuguese, Chinese, Japanese, Hindi, Arabic, Russian, Korean, Italian, or Dutch.
Switch between light and dark themes for comfortable viewing day or night. Your preference is saved automatically.
Die 1990 entwickelte und in zahlreichen Studien validierte Mifflin-St Jeor-Formel gilt als die genaueste Formel zur BMR-Berechnung bei Menschen mit normaler Körperzusammensetzung.
For men: (10 × weight_kg) + (6.25 × height_cm) - (5 × age) + 5
For women: (10 × weight_kg) + (6.25 × height_cm) - (5 × age) - 161
This formula accounts for age, gender, weight, and height, making it reliable for most populations.
Der TDEE wird berechnet, indem Ihr BMR mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert wird, der von 1,2 (sitzend) bis 1,975 (extra aktiv) reicht. Wir verwenden die weit verbreiteten Harris-Benedict-Aktivitätsmultiplikatoren.
Sedentary: 1.2
Lightly active: 1.375
Moderately active: 1.55
Very active: 1.725
Intensely active: 1.9
Extra active: 1.975
Every formula on this site is named and displayed as an equation, so you can check the arithmetic yourself. The primary references behind the calculator are:
Activity multipliers follow the widely used Harris-Benedict classifications. Protein targets during a deficit are set high enough to help protect lean mass, in line with recommendations for athletes in an energy deficit (Helms et al., above).
Calorie Professor is built with Astro for performance, TypeScript for reliability, and Vercel's Geist design system for its visual language. We aim to follow WCAG 2.1 AA guidance: a single logical heading order, labelled form controls, keyboard-operable menus, visible focus states, and sufficient color contrast in both light and dark themes.
The interface is available in 13 languages, including right-to-left layout for Arabic. Language and theme preferences are stored locally in your browser and persist across visits.
The calculator is maintained and updated as feedback and new research come in. Additions so far include the Katch-McArdle option, the calorie-cycling schedule, dark mode, expanded language coverage, and the optional meal plan generator.
If you spot an error, have a suggestion, or want to help improve a translation,get in touch.
Beginnen Sie heute mit Kalorie Professor und entdecken Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf mit Präzision.
Zum Rechner